<\/span>Tratamento não medicamentoso<\/span><\/h2>O tratamento não medicamentoso da hipertensão arterial sistêmica (HAS), têm grande impacto na redução dos níveis pressóricos. Qualquer paciente hipertenso tem indicação de realizá-lo, sendo muitas vezes a primeira ação a ser tomada. Suas principais medidas são: <\/p>
- Interrupção do tabagismo:<\/strong> estimular e orientar sempre que possível o término completo do hábito;<\/li>
- Dieta: <\/strong>a dieta orientada para pacientes hipertensos é a famosa dieta “DASH”,<\/strong> com alto consumo de hortaliças, frutas e laticínios com baixo teor de gordura. Além disso, recomendam o consumo de cereais integrais, frutas oleaginosas, frango e peixes. Ou seja, dieta rica em potássio, cálcio, magnésio e fibras, com baixos índices de colesterol, gordura total e saturada; <\/li>
- Restrição de sódio:<\/strong> consumo de até 2g de sódio por dia ou 5g de cloreto de sódio;<\/li>
- Perda de peso:<\/strong> Manter índice de massa corporal (IMC) abaixo de 35 kg\/m2 para adultos e entre 22 e 27 kg\/m2 para idosos; <\/li>
- Circunferência abdominal: <\/strong>manter < 90 cm em homens e < 80 cm em mulheres;<\/li>
- Consumo moderado de bebidas alcoólicas:<\/strong> não exceder 30g de álcool para homens e 15g para mulheres. No entanto, pacientes que não ingerem, não se deve estimular o uso; e <\/li>
- Atividade física:<\/strong> realizar preferencialmente atividades aeróbicas por volta de 150 minutos de atividade moderada por semana. <\/li><\/ul>