Adolescente, 14 anos, chega à consulta com o pediatra com queixas de insônia, irritabilidade e dores de cabeça frequentes. Durante a consulta, o pediatra identifica que, sempre antes de dormir, o adolescente passa algumas horas em jogos on-line, para relaxar. Tendo em vista que esses sintomas se encaixam no uso excessivo de telas, a melhor orientação para a família seria