Uma alimentação equilibrada promove o bem estar físico, mental e social dos indivíduos garantindo, portanto, uma boa qualidade de vida.

Alimentação saudável é aquela que oferece os macro e micro nutrientes necessários a maioria dos indivíduos mas valorizando a especificidade nutricional de cada faixa etária, sexo, grau de atividade física e diferentes situações de vida.

Alimentação adequada deve ser variada, disponível, segura e atrativa, não precisando necessariamente levar em consideração o contexto social e cultural em que o indivíduo está inserido.

As necessidades energéticas e protéicas durante o puerpério são semelhantes às do período gestacional, devendo haver ingestão de alimentos ricos em cálcio, zinco, vitaminas do Complexo B, ácido fólico e ferro.

O aleitamento materno é a primeira estratégia de alimentação saudável, pela superioridade do leite humano em relação a outros, já que é importante fonte de proteínas, gorduras e vitaminas; e por suprir sozinho as necessidades nutricionais da criança nos primeiros 6 meses de vida, reduzindo o risco de sobrepeso / obesidade para o individuo no futuro.