Mulher de 38 anos de idade é avaliada em consulta de rotina. Ela não faz exercício físico, come sanduíche e refrigerante 3 vezes por semana (fast-food), trabalha em tempo integral em um emprego de alto estresse, fuma 20 cigarros por dia e ingere 1 taça de vinho tinto (250 mL) na maioria das noites. Ela é mãe de dois filhos e não há antecedentes pessoais ou familiares relevantes, Exame físico: PA: 120 x 80 mmHg, FC: 75 bpm e IMC: 25,5 kg/m²; o restante do exame clínico é normal. Qual a intervenção que tem a maior chance de causar um impacto positivo na saúde dessa paciente?