Paciente 52 anos, G2P2A0, encontra-se no climatério, apresentando exame compatível com densidade óssea normal. Está preocupada, pois tem história familiar positiva para osteoporose, mas não deseja utilizar hormônios. Nesse caso, assinale a alternativa que apresenta a prevenção CORRETA para a osteoporose na menopausa.